您的当前位置:首页 > 焦点 > 吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站 正文
时间:2024-09-21 10:57:53 来源:网络整理 编辑:焦点
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终郑州市某某涂装工程厂觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮郑州市某某涂装工程厂GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
中国气象局将台风应急响应提升为二级2024-09-21 10:01
福建舰海试要进行哪些方面的测试?专家透露这些细节2024-09-21 09:50
茶百道、华莱士、蜜雪冰城等,紧急致歉!2024-09-21 09:48
运营商卖用户信息!美国四大电信巨头,被罚约14亿元!2024-09-21 09:30
北京市文物局党组书记、局长张立新带队开展安全检查2024-09-21 09:19
《猩球崛起:新世界》开启经典科幻IP新篇章2024-09-21 09:16
贾跃亭的“闹剧”,该结束了2024-09-21 08:51
小米公司发言人:有人故意混淆超级大压铸系统和冲压线概念2024-09-21 08:36
80后“白发校长”张鹏程的新目标2024-09-21 08:36
运营商卖用户信息!美国四大电信巨头,被罚约14亿元!2024-09-21 08:24
认知篇:留学生要学会无限犯规!2024-09-21 10:45
这一轮行情远超你想象,杨德龙惊人言论...2024-09-21 10:35
法官在谷歌反垄断结案陈词中质疑:很奇怪没有人挑战谷歌2024-09-21 10:31
被山寨的雷军和周鸿祎,背后都是生意2024-09-21 10:18
女子爬山时摔伤被困,北京门头沟消防紧急救援2024-09-21 10:01
5月7日外媒科学网站摘要:不同类型饮用水在健康上无差异2024-09-21 09:50
劲嘉股份董事长“三进三出”,烟草反腐的“火”烧到副总?2024-09-21 09:40
福建舰今日首次海试2024-09-21 09:20
冠军凯旋!北京刷新世界技能大赛历史成绩2024-09-21 08:58
哈马斯领导人宣布同意停火方案2024-09-21 08:29